護眼必吃「7食物」!香菜上榜 冠軍緩解眼部疲勞、助修護藍光傷害
眼睛是護眼緩解護藍害靈魂之窗,它幫助我們感知、必吃體驗世界,食物上榜但在日常生活、香菜工作之中,冠軍光傷眼睛很容易出現損傷,眼部此時,疲勞適量攝取各類對眼睛有益的助修營養素能有效保養我們的眼睛,但你知道哪些食物富含雙眼所需的護眼緩解護藍害營養成份嗎?
胡蘿蔔不能與葉黃素一起吃? 專家出面闢謠
觀察近1年網友針對「護眼食物」的相關話題討論,可以發現「胡蘿蔔」最受到網友熱議,必吃胡蘿蔔擁有豐富的食物上榜營養價值,其富含的香菜維生素E具有強大的抗氧化功能,能適度緩解眼部疲勞、冠軍光傷修護藍光對眼睛的眼部傷害,而維生素A也能改善夜間視力、疲勞夜盲症。
▲網友熱議7大護眼食物,不愛吃胡蘿蔔的人也可選擇其他食物,補充營養保護眼睛。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)
有網友便分享自己的護眼小撇步,認為除了每天花一些時間熱敷雙眼外,日常飲食中也可以「適時來點胡蘿蔔」,並提到其能幫助防止黃斑部病變等眼疾。部分網友也發問道「聽說胡蘿蔔不能與葉黃素一起吃,這是真的嗎?」,引來不少專業機構、醫生回覆,表示適度攝取胡蘿蔔對葉黃素吸收影響不大,請民眾不用過度擔心。
南瓜、菠菜營養滿分! 多補充可預防眼睛疾病
如果不喜歡吃胡蘿蔔,「南瓜」、「菠菜」也是不錯的選擇,兩者除了含有維生素A、C、E外,更富含葉黃素,對於預防夜盲症、乾眼症與白內障等眼睛疾病有所助益;不少網友也提到自己對相關料理的喜愛,如「南瓜濃湯口感層次豐富、製作又簡單」、「奶油菠菜能減去澀澀的口感」,讚其不僅美味還能護眼。不過,醫生也提醒南瓜對某些人有耐受性、過敏的問題,建議多留意自身體質是否適合食用。
另外,「堅果」也是經常被網友點名的護眼食物,許多醫生提到堅果除了有護眼的功效外,因其富含多種礦物質、油酸與鐵,所以能夠降血脂血壓,甚至還能減輕貧血症狀;更有網友表示「小朋友不喜歡其他料理的話,可以試試看堅果」,點出奶香十足的堅果讓愛挑食的孩子也能好好護眼。
除了透過攝取正確營養來保養我們的眼睛之外,避免過度使用藍光產品、適時讓眼睛放鬆及定期視力檢查等,也都是護眼的不二法門。你也想擁有明亮、能「明察秋毫」的眼睛嗎?不妨從現在開始養成良好習慣吧!
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·成年人近視度數增加小心「4大併發症」! 醫示警:恐致永久性視力損失
·眼科醫示警「人工淚液含3成分」恐致白內障! 千萬別當保養天天滴
(责任编辑:时尚)
-
全国工商联民办教育出资者商会、灵硕展览集团共同主办的2022上海国际学生用品博览会ISPE 2022),将于2022年5月7-9日在上海·国家会展中心7.1 馆)盛大开幕。ISPE 2022紧随行业发 ...[详细]
-
全球緊張局勢升溫,美國國防部27日宣布計畫打造新型核彈,威力是美國二戰時在日本廣島投下原子彈的24倍,屬於一種核重力炸彈,不過這項計畫還有待美國國會批准。而中俄近來核武動作頻頻,雖然美國國防部並未在聲 ...[详细]
-
擬獨立參選總統的鴻海集團創辦人郭台銘,在送交連署書最後倒數之時,台北地檢署、新北地檢署、桃園地檢署與基隆地檢署,同步搜索在北北基桃的連署總部、連署站,釐清連署期間送民眾米酒,是否影響連署意願。另外在金 ...[详细]
-
麝香保心丸是一种中成药,具有调节心脏功能和促进血流的作用。那么,正确的服用方法是什么呢?下面我们就来详细阐述。一、药品说明在介绍麝香保心丸服用方法之前,需要了解一些药品说明。麝香保心丸是一种天然中药, ...[详细]
-
每3個孕媽媽就有1個高齡產婦 不正常出血是怎麼了?又該如何安胎
文:張美玲國泰綜合醫院婦產科主治醫師)40歲王小姐因不孕多年,經試管嬰兒治療成功受孕,目前25週,最近因腹部有下墜感,陰道分泌物含有血絲而來院檢查,經超音波發現子宮頸內口已擴張,子宮頸長度剩1.2公分 ...[详细] -
飯店用「姑婆芋葉」擺盤...民眾吃炒飯中毒「喉嚨刺痛、吞嚥困難」
又有姑婆芋食物中毒事件!有民眾到某度假酒店食用炒飯後,出現嘴唇及喉嚨刺痛、吞嚥困難等症狀,經衛生單位調查,炒飯底部鋪墊的葉片鑑定為姑婆芋,食藥署表示,該案應為姑婆芋毒性成份污染食品所導致的中毒案件,所 ...[详细] -
在各地的市场上,童装类的产品,随着销售的市场在不断的壮大和经营,对于投资者的诱惑也在不断加大。每位怀揣梦想的创业者都在寻找那艘能够引着自己破浪前行的巨轮。随着童装消费需求的持续增长,选择一个实力雄厚、 ...[详细]
-
盲腸炎、腸胃炎症狀相似易搞混!1圖揭「6個徵兆」:肚子會痛這1處
盲腸位於人體的右下腹,也是大腸的最前端,而盲腸炎指的是盲腸因糞便阻塞或其他原因而導致發炎,該症狀與腸胃炎等腸胃型感冒類似,因此較難以發覺與診斷。本次我們就針對「盲腸炎症狀」進行觀測,看看有哪些常見的症 ...[详细] -
律师回答结婚证丢了当事人可以持户口本、身份证向原办理婚姻登记的机关或者一方当事人常住户口所在地的婚姻登记机关申请补领。婚姻登记机关对婚姻登记档案进行查证,确认属实,补发结婚证。结婚证丢了一般不会有任何 ...[详细]
-
美國的父親節為什麼是6月第三個星期日?原來和一位單親爸爸有關
文:華盛頓編輯室上週日是全美慶祝父親節的日子,和台灣選在8月8日不同,美國父親節是在6月的第三個禮拜天。而這個日子的出現,是和一位單親父親有關。說到美國華盛頓州第二大城斯坡坎Spokane),許多人想 ...[详细]